С приходом холодов наблюдается рост респираторных инфекций. В это время намного легче заразиться гриппом и ОРВИ.
Чтобы не заболеть в первые дни осени, и детям, и взрослым необходимо одеваться в соответствии с погодой, избегать длительных переохлаждений, стараться не промокать под дождем или хотя бы не ходить долгое время в мокрой одежде или обуви.
Учитывая, что сейчас начнется учебный процесс, будет большие скопления людей в транспорте, зданиях, а значит создаются благоприятные условия к распространению вирусных инфекций, причем в первую очередь респираторных, таких как грипп, ОРВИ и коронавирус.
В связи с этим в общественных местах хотя бы первое время необходимо носить медицинские маски, а также стараться избегать больших скоплений людей.
Снизит вероятность простуды соблюдение правил личной гигиены, а также своевременная уборка жилых помещений. Возвращаясь домой, необходимо не менее 30 сек мыть руки теплой водой с мылом. Особенно если вам пришлось воспользоваться общественным транспортом. Кроме того, следует умыться и промыть полость носа. Это поможет избавиться от болезнетворных бактерий, успевших закрепиться на незащищенных одеждой частях тела. Полость носа промывают раствором морской соли, который можно купить в каждой аптеке.
При появлении признаков инфекции (температуры, кашля, заложенности носа) следует незамедлительно обратиться к врачу.
А как-то можно подготовить организм к первым холодам?
Укрепить иммунитет поможет свежий воздух. Поэтому, по возможности, нужно чаще гулять. Но при этом важно одеваться по погоде, чтобы избежать переохлаждения. Хорошая профилактика простуды — закаливание, только начинать заниматься этим нужно в теплое время года. Поэтому, если вы этого не делали раньше, от подобной процедуры лучше отказаться, тем более во время болезни. А пока можно принимать контрастный душ, что тоже полезно для укрепления иммунитета.
Для профилактики различных заболеваний, взрослым и детям необходимо принимать витамины С (аскорбинка), витамин Д и цинк или любой комплекс витаминов этой группы.
Если все же заболели, что необходимо делать? Как сбить температуру? Какую температуру нужно сбивать, а какую нет?
Соблюдение карантинного и постельного режимов на протяжении всего времени заболевания обязательно. Питание, как взрослого человека, так и ребенка, должно содержать большое количество витаминов и питательных веществ. Питье должно быть обильным.
Противовирусные препараты, другие лекарственные средства, особенно антибиотики и иммуностимуляторы при гриппе или простуде принимать нужно по схеме, разработанной лечащим врачом.
Температуру до 38.5 желательно не сбивать, нужно дать организму бороться самому с инфекцией, но, если температура выше 38.5, тогда нужно прибегать к жаропонижающим препаратам, но только после консультации участкового врача.
Правда, что здоровый сон продолжительностью более 7 часов в сутки, снижает риск простуды почти в 3 раза?
Во избежание утомляемости необходимо соблюдать правильный режим труда и отдыха. Человек должен в сутки спать не меньше, чем семь часов. Во время сна происходит нормализация деятельности всех органов, а также систем, в том числе и иммунной. То, что сон — хорошее лекарство, известно с давних пор. Человеческий организм, лишенный нормального отдыха, более восприимчив к воздействию вирусных, а также бактериальных инфекций. По этой причине люди, отказывающие себе в нормальном сне, болеют чаще.
А можно ли вакцинироваться от гриппа?
Да, можно. Вакцинируют противогриппозной вакциной в поликлинике по месту жительства. Более подробно по поводу вакцины можно узнать у врача общей практики или педиатра.